รับมือกับ COVID-19
บางส่วนของบทความนี้นำมาจากเว็บไซต์ beyondtype1 และได้นำมาดัดแปลงบางส่วน ซึ่งเนื้อหาในบทความได้ผ่านการตรวจสอบจาก Anne Peters, MD. เป็นศาตราจารย์ clinical medicine ที่ Keck School of Medicine มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย และดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการ USC Clinical Diabetes Programs รวมไปถึงการบริหารงานศูนย์เบาหวานที่เบเวอร์ลี่ฮิลส์ในอีสต์ลอสแองเจลิส และยังเป็นที่ปรึกษาให้กับเว็บไซต์ beyondtype1
ไม่ว่าเราจะเป็นเบาหวานหรือไม่เป็นก็ตาม สิ่งแรกที่ควรต้องทำในขณะที่มีการระบาดของไข้หวัดหรือไวรัสก็คือ “การไม่ตื่นตระหนก” วิธีที่ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพกายและใจของพวกเราก็คือ การติดตามข่าวสารอย่างใกล้ชิดเพื่อเตรียมรับมือกับมัน จากข่าวล่าสุดมีผู้ติดเชื้อมากกว่า 42,000 คน และจำนวนผู้เสียชีวิตสูงกว่า 1,000 คน เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงกำลังหาข้อมูลว่าจะรับมือกับมันได้อย่างไรเมื่อต้องอยู่ในที่สาธารณะ
แต่จริง ๆ แล้วโรคที่เสี่ยงพอ ๆ กับ covid-19 และเรากำลังมองข้ามตอนนี้ก็คือ “ไข้หวัดใหญ่” ในปีนี้พบผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ในสหรัฐอเมริกาถึง 30,000,000 คน เสียชีวิตมากกว่า 12,000 คน สิ่งที่จำเป็นคือ ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปีและรีบพบแพทย์เมื่อเริ่มมีอาการไข้ หรือรู้สึกว่ากำลังเป็นไข้หวัดใหญ่เพื่อจะรักษาได้อย่างทันท่วงที
โซเชียลมีเดียเป็นแหล่งข้อมูลที่ดี แต่ในทางตรงกันข้ามนั้นอาจทำให้เราวิตกกังวลมากกว่าเดิม การติดตามข่าวสารเรื่องโคโรนาไวรัสนั้นเป็นเรื่องดี แต่ควรฟังหูไว้หู อ่านเฉพาะเว็บไซต์หรือข้อมูลที่เชื่อถือได้เท่านั้น อ่านเพื่อให้เกิดความตระหนัก ไม่ควรอ่านแล้วนั่งตระหนก เครียดไปต่าง ๆ นานาทำให้สุขภาพจิตเราเสีย ไปไหนก็ต้องระแวดระวังไปเสียทุกอย่าง ทำใจให้สงบและรับฟังข่าวสารที่มาจากหน่วยงานกลางที่เชื่อถือได้ก็เพียงพอ
ผู้เชี่ยวชาญ คำนี้ไม่ได้มาง่าย ๆ แต่ได้มาเพราะมีเหตุมีผล รับฟังข่าวสารจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับ เช่น โรงพยาบาล กรมสาธารณสุข กรมควบคุมโรค หรือแม้กระทั่งองค์การอนามัยโลก (WHO) ควรปฏิบัติตามสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ อย่าหลงเชื่อข้อมูลที่แชร์ต่อ ๆ กันโดยไม่มีที่มาที่ไป
วิธีป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโคโรนาไวรัสและไข้หวัดใหญ่แทบไม่แตกต่างกัน พยายามทำให้เป็นนิสัย นี่คือคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ จากองค์การอนามัยโลกเพื่อเป็นแนวทางในการป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรค
วิธีดูแลตัวเอง
- ล้างมือด้วยสบู่ โฟม น้ำ เป็นประจำ
- เมื่อไอหรือจาม ให้ปิดปากด้วยแขนเสื้อหรือเสื้อด้านในเพื่อป้องกันการฟุ้งกระจาย หรือใช้ทิชชู่ปิดปากแล้วรีบทิ้งถังขยะทันที จากนั้นล้างมือด้วยน้ำสบู่ให้สะอาด
- หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ผู้ป่วยที่มีอาการไข้ ไอ จาม สถานที่แออัด
- เมื่อมีอาการไข้ ให้รีบไปพบแพทย์ทันที อย่าซื้อยามาทานเอง ให้แพทย์ตรวจอย่างละเอียด และอย่าลืมบอกถึงประวัติการเดินทางล่าสุดให้แพทย์ทราบ
- ถ้าต้องไปตลาดสดที่เคยมีประวัติการแพร่ระบาดของโคโรนาไวรัส หรือตลาดสดที่มีสัตว์ป่าขาย หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ซากสัตว์ ห้ามสัมผัสซากสัตว์หรือสัตว์ที่ยังมีชีวิตอยู่
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่สุก ๆ ดิบ ๆ อาหารที่ปรุงไว้เป็นเวลานาน ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่เท่านั้น หลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ดิบ เครื่องในดิบ ล้างผักผลไม้ด้วยน้ำยาล้างผักผลไม้ให้สะอาด
การทานอาหารสะอาด ปลอดภัย คือหัวใจหลักของการเดินทางท่องเที่ยว องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ออกมาให้ความมั่นใจแก่ประชาชนว่า “ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสในขณะนี้ ถึงแม้ตัวเลขของผู้ติดเชื้อและผู้เสียชีวิตกำลังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เราไม่ควรตื่นตระหนกเกินเหตุถึงแม้ต้องเผชิญกับเชื้อโรคใหม่”
องค์การอนามัยโลกและศูนย์ควบคุมโรคสหรัฐอเมริกา และประเทศไทยเองได้ให้ความคำมั่นถึงความโปร่งใสของข้อมูล และให้ข้อมูลเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของโรคอย่างโคโรนาไวรัสอย่างแน่นอน ทำจิตใจให้สงบ อย่าตื่นกลัว ทำสุขภาพให้แข็งแรงทุกวัน ดูแลระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ให้มากที่สุด ร่างกายที่แข็งแรงย่อมลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้มากขึ้น
