อาหารไม่นับคาร์โบไฮเดรต

67
762
อาหารไม่นับคาร์โบไฮเดรต

อาหารไม่นับคาร์โบไฮเดรต

อาหารไม่นับคาร์โบไฮเดรต

เราอยู่ในประเทศที่อุดมไปด้วยข้าวปลาอาหารสดใหม่มากมาย น้อง ๆ เคยสงสัยไหมคะว่า เอ๊ะ!! อันนี้ต้องนับไหม แล้วนับเท่าไหร่ วันนี้เรามาคลายข้อสงสัยกันค่ะ ปกติแล้วคาร์โบไฮเดรตจะพบในอาหาร ผัก ผลไม้ จำพวกข้าวแป้ง ได้แก่ ข้าว ขนมปัง น้ำตาลทราย มันฝรั่ง เผือก ข้าวโอ๊ต กล้วย ส้ม มะละกอ นม ถ้าใครยังไม่แน่นเรื่องนี้ให้ศึกษาเรื่องนับคาร์บก่อนนะคะ เอาล่ะค่ะ มาว่ากันต่อเรื่องคาร์โบไฮเดรต มีบางหมวดที่เราไม่ต้องนับด้วยนะคะ ได้แก่

  • หมวดโปรตีน
  • หมวดไขมัน
  • หมวดผัก ก.

หมวดโปรตีน

นับเหมือนอาหารห้าหมู่ที่เราเคยเรียนกันตอนเด็กเลยค่ะ โปรตีนได้แก่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อปลา กุ้ง ปลาหมึก หอย ปู ไส้กรอก เต้าหู้ปลา ลูกชิ้นหมู ลูกชิ้นเนื้อ ลูกชิ้นกุ้ง ลูกชิ้นปลา แฮม โบโลญญา ฯลฯ

หมวดไขมัน

ไขมันต่าง ๆ เช่น ชีส น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว ฯลฯ

หมวดผัก ก.

ผักหมวดนี้เป็นผักที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เช่น กะเพรา แตงกวา ผักกาดหอม กรีนโอ๊ก เรดโอ๊ก ต้นหอม ผักชี คึ่นช่าย ฯลฯ

 

น้อง ๆ บางคนอาจคิดว่าอาหารที่ไม่นับคาร์บเราสามารถทานได้เยอะ แต่จริง ๆ แล้วอาหารหลายอย่างมีโซเดียมและคลอเรสเตอรอลสูง เราไม่ควรทานทีละมาก ๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานหรือไม่ก็ตาม และให้ระวังเรื่องน้ำจิ้มต่าง ๆ ด้วยนะคะ เราไม่นับอาหารพวกนี้ก็จริง แต่ถ้าน้อง ๆ ชอบทานคู่น้ำจิ้มก็ต้องนับคาร์โบไฮเดรต รวมถึงอาหารโปรตีนจำพวกชุบแป้งทอด แป้งคือคาร์โบไฮเดรตที่เราจำเป็นต้องนับค่ะ

 

 

 

 

67 ความคิดเห็น

  1. Thanks for the marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you will be a great author. I will remember to bookmark your blog and may come back from now on. I want to encourage you continue your great posts, have a nice evening! otertbe.se/map34.php elin fridolfsson flashback Elle Rab Dominica

  2. Hi! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to
    take a look. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers!
    Terrific blog and superb design. asmr 0mniartist

  3. İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu İzmir oruspu çocuğu

  4. Howdy, There’s no doubt that your site could possibly be having browser compatibility issues.
    Whenever I take a look at your blog in Safari, it looks fine however,
    if opening in I.E., it has some overlapping issues.
    I merely wanted to provide you with a quick heads up!
    Besides that, great blog!

  5. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you
    relied on the video to make your point. You obviously know what youre talking about,
    why throw away your intelligence on just posting videos to your site when you could
    be giving us something enlightening to read?

  6. I just couldn’t leave your website prior to suggesting that I actually enjoyed the standard info an individual provide in your guests?
    Is going to be again often in order to check out new posts

  7. I will right away seize your rss feed as I can not in finding your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service.
    Do you have any? Please permit me understand
    so that I may just subscribe. Thanks.

  8. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog
    that automatically tweet my newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like
    this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

  9. I think that what you posted made a bunch of
    sense. But, think on this, what if you added a little content?
    I mean, I don’t want to tell you how to run your website, however suppose you added
    a headline that grabbed folk’s attention? I mean อาหารไม่นับคาร์โบไฮเดรต |
    mybraveboy.com is a little plain. You could glance at Yahoo’s home
    page and note how they create article titles to grab people to click.

    You might try adding a video or a related pic or two to grab readers interested about what you’ve got to say.
    Just my opinion, it would make your posts a little bit more interesting.

  10. Thanks for your personal marvelous posting! I genuinely
    enjoyed reading it, you can be a great author. I will always bookmark your blog and definitely will come back from now on. I want to encourage you to definitely continue your great
    posts, have a nice morning!

  11. When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment.
    Is there any way you can remove me from that service?
    Thank you!

  12. Instagram takipçi satın al önemli bir aşamadır.

    İş sahipleri müşterilere yakından temas etmek ve dijital satışlarını da fiziksel ürünleri kadar pazarlamaya açık bir hale getirebilmek adına instagram takipçi satın alma stratejilerini kullanır. Güçlü ve kurumsal bir yapı olan takipbonus.com, en uygun fiyat garantisiyle instagram takipçi sayınızı arttırmaya ve sizi popüler bir sayfa haline getirmeye çabalar.

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here