อ่านฉลากโภชนาการ

10
680
อ่านฉลากโภชนาการ

อ่านฉลากโภชนาการ

อ่านฉลากโภชนาการ

การอ่านฉลากโภชนาการทำให้เราได้รับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ถูกต้อง ซึ่งสามารถนำไปคำนวณปริมาณอินซูลินที่ต้องฉีดได้อย่างแม่นยำ ช่วยให้เราเข้าใจปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้ำตาล รวมไปถึงสารอาหารที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ ให้น้องเบาหวานคำนวณจากหัวข้อต่อไปนี้

หนึ่งหน่วยบริโภค หมายถึงถ้าเรารับประทานตามหน่วยบริโภคนี้จะได้รับสารอาหารทั้งหมดตามฉลากสินค้า เช่น 1 ซอง (น้ำหนักผลิตภัณฑ์ 30 กรัม) คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 17 กรัม หมายความว่าถ้าเรารับประทานผลิตภัณฑ์ชนิดนั้น 1 ซอง เราจะได้รับคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด (รวมน้ำตาลและใยอาหารแล้ว ไม่ต้องบวกเพิ่ม) ในปริมาณ 17 กรัม เป็นต้น

จำนวนหน่วยบริโภค หมายถึง จำนวนหน่วยบริโภคต่อครั้ง เช่น ขนมหนึ่งหน่วยบริโภค มีจำนวนหน่วยบริโภค 1/2 ซอง แบ่งทานได้สองครั้ง น้ำหนักขนม 15 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 30 กรัม ถ้าเราจะรับประทาน 1 ซอง ต้องบวกคาร์โบไฮเดรตเข้าไปอีกครึ่ง 30×2= 60 กรัม สรุปขนมทั้งซองให้คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 60 กรัม

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด น้องเบาหวานควรดูตรงนี้เป็นหลักในการคำนวณคาร์บ ค่าปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดนั้นรวม ค่าคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลและใยอาหารหมดแล้ว

พลังงานทั้งหมด หมายถึงพลังงานทั้งหมดที่จะได้รับ เช่น 1 หน่วยบริโภคให้พลังงานทั้งหมด 90 กิโลแคลอรี

 

ตัวอย่างฉลากสินค้า ขนม Pocky choco rich

อ่านฉลากโภชนาการ

อ่านฉลากโภชนาการ

หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กล่อง (39 กรัม)

หมายความว่าป๊อกกี้ 1 กล่อง น้ำหนักป๊อกกี้ 39 กรัม ไม่ใช่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตนะคะ

จำนวนหน่วยบริโภคต่อกล่อง : 1

หมายความว่าป๊อกกี้ 1 กล่อง สำหรับบริโภค 1 ครั้ง น้องเบาหวานจะได้สารอาหารตามฉลากด้านล่าง รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 26 กรัม

หมายความว่า ถ้ากินป๊อกกี้ 1 กล่อง (39 กรัม) น้องเบาหวานจะได้รับคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 26 กรัม อย่าลืมนะคะว่าคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดนั้นรวมน้ำตาลและใยอาหารแล้ว ไม่ต้องดูที่อื่นค่ะ

 

ตัวอย่างฉลากสินค้า hershey’s creamy milk chocolate bar

อ่านฉลากโภชนาการ

อ่านฉลากโภชนาการ

หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/2 ชิ้น (20 กรัม)

หมายความว่า hershey’s 1/2 ชิ้น น้ำหนักช็อกโกแลต 20 กรัม

จำนวนหน่วยบริโภคต่อกล่อง : 2

หมายความว่า hershey’s 1 ชิ้น สามารถแบ่งบริโภคได้ 2 ครั้ง ถ้าบริโภค 1 ครั้ง น้องเบาหวานจะได้สารอาหารตามฉลากด้านล่าง รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 11 กรัม

หมายความว่า ถ้ากิน hershey’s 1/2 ชิ้น (20 กรัม) น้องเบาหวานจะได้รับคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 11 กรัม ถ้ารับประทาน 1 ชิ้น ก็ให้นำจำนวนคาร์โบไฮเดรต x2 เข้าไป เช่น 11×2= 22 เพราะฉะนั้นถ้ารับประทาน 1 ชิ้น จะได้รับคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 22 กรัม

ถ้าใครนับแบบคาร์บ ให้นำจำนวนคาร์โบไฮเดรตหารด้วย 15 เช่น 22÷15 = 1.46 คาร์บ

10 ความคิดเห็น

  1. Hello very nice website!! Man .. Beautiful .. Wonderful .. I’ll bookmark your blog and take the feeds additionally?KI’m happy to find so many useful information right here within the post, we want work out more strategies on this regard, thank you for sharing. . . . . .

  2. With havin so much content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My blog has a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the web without my agreement. Do you know any techniques to help stop content from being ripped off? I’d certainly appreciate it.

  3. Thank you, I’ve recently been searching for information approximately this topic for a while and yours is the greatest I’ve discovered so far. But, what concerning the bottom line? Are you positive about the supply?

  4. Hi there just wanted to give you a quick heads up. The text in your content seem to be running off the screen in Ie. I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I figured I’d post to let you know. The design and style look great though! Hope you get the problem fixed soon. Many thanks

  5. You really make it seem so easy with your presentation however I in finding this topic to be actually one thing which I believe I would by no means understand. It kind of feels too complicated and very broad for me. I am looking ahead for your next put up, I will attempt to get the hang of it!

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here