Delayed Onset Hypoglycemia น้ำตาลต่ำหลังออกกำลังกาย

22
362
น้ำตาลต่ำหลังออกกำลังกาย

น้ำตาลต่ำหลังออกกำลังกาย

Delayed Onset Hypoglycemia

น้องเบาหวานออกกำลังกาย ในแต่ละครั้งพ่อแม่อย่างเราก็กังวลใจ กลัวลูกน้ำตาลต่ำ เรามาทำความรู้จัก Delayed Onset Hypoglycemia หรือน้ำตาลต่ำหลังออกกำลังกายกันค่ะ ปกติแล้วระดับน้ำตาลจะต่ำเมื่อ

  • ร่างกายได้รับอินซูลินมากเกินไป
  • การทำกิจกรรมต่าง ๆ ส่งผลให้ร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้น
  • รับประทานน้อยเกินไป

แน่นอนว่าการทำกิจกรรมส่งผลต่อระดับน้ำตาลของน้องเบาหวาน ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมแบบ low, moderate, high ล้วนแต่เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ระดับน้ำตาลลดลง แต่บางครั้งกว่าจะลดลงก็ปาเข้าไปหลายชั่วโมงหลังทำกิจกรรมเสร็จแล้ว เรียกได้ว่าแทบไม่ทันตั้งตัวกันเลยทีเดียว เราเรียกอาการแบบนี้ว่า “Delayed Onset Hypoglycemia” ปกติแล้วอาการที่ว่านี้จะเกิดขึ้นหลังออกกำลังกาย 6-12 ชั่วโมง บางครั้งก็ 24 ชั่วโมง คือนอน ๆ อยู่ น้ำตาลก็ต่ำเฉยเลย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (aerobic) เป็นการออกกำลังหรือกิจกรรมที่ไม่รุนแรงมากแต่มีความต่อเนื่อง เช่น การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เล่นเทนนิส ปีนเขา พายเรือ และการออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก (anaerobic) เป็นการออกกำลังหรือกิจกรรมที่ใช้แรงมากเช่น การยกเวท ปั่นหรือวิ่งเร็วในระยะสั้น หรือ HIIT เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้น้ำตาลต่ำแม้เราจะเสร็จสิ้นกิจกรรมไปแล้วหลายชั่วโมง

ภาวะ Delayed Onset Hypoglycemia ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน กันไว้ดีกว่าแก้ วิธีที่ดีที่สุดคือการจดบันทึก ถึงแม้เราจะไม่รู้อนาคตแต่ยังสามารถทำนายได้จากบันทึกของเรา เช่น กินคาร์บไปเท่าไหร่, ระดับน้ำตาลก่อน/ระหว่าง/หลังทำกิจกรรม, ลดอินซูลินไปกี่ยูนิต จดบันทึกเพื่อเรียนรู้วิธีแก้ไข ตัวอย่างเช่น ถ้าน้ำตาลต่ำตอนตีสามหลังจากทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายช่วงเย็น ให้ลดอินซูลินมื้อเย็นลง 20-25% หรือหา bedtime snacks ทานก่อนนอน พวกเนยถั่ว แครกเกอร์ ช็อกโกแลต โดยไม่ต้องฉีดอินซูลินก่อนทาน

22 ความคิดเห็น

  1. Superb blog! Do you have any hints for aspiring writers?
    I’m hoping to start my own blog soon but I’m a little lost
    on everything. Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a
    paid option? There are so many options out there that I’m completely overwhelmed ..
    Any recommendations? Many thanks!

  2. Wonderful work! That is the type of info that are supposed to be shared around the net.
    Disgrace on Google for no longer positioning
    this submit higher! Come on over and consult with my site .
    Thanks =)

  3. Hey would you mind letting me know which web
    host you’re using? I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog
    loads a lot quicker then most. Can you suggest a good hosting provider at
    a reasonable price? Thanks, I appreciate it!

  4. Hello! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months
    of hard work due to no data backup. Do you have any solutions
    to prevent hackers?

  5. An impressive share! I’ve just forwarded this onto a coworker who has been conducting a little homework on this.
    And he actually ordered me dinner because I discovered it for him…
    lol. So let me reword this…. Thank YOU for the meal!!

    But yeah, thanks for spending some time to talk about
    this subject here on your website.

  6. I believe this is one of the so much significant information for me.
    And i am glad reading your article. But want to remark on some normal
    issues, The site taste is great, the articles is really excellent : D.
    Good job, cheers

  7. Thank you for any other informative blog. The place else could I am
    getting that kind of information written in such an ideal way?

    I have a challenge that I am simply now working on, and I’ve been on the look out for such information.

  8. Hello I am so glad I found your blog page, I really found you by accident,
    while I was researching on Google for something else, Regardless I am here now and
    would just like to say kudos for a fantastic post and a all round
    entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through it all at the minute but I have book-marked it and also
    added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the excellent
    b.

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here